Результат теста на уровень и виды тревожных проявлений
Набрано БАЛЛОВ
Пройдите тест, чтобы получить результат
Минимальное количество баллов — 15, максимальное — 75 (чем меньше баллов, тем лучше)
Подробнее ⤵
Многие люди живут с избыточной тревогой и не осознают этого. Основная цель теста не подсчитать баллы (баллы — это просто цифра), а показать как порой проявляется и ощущается тревога. Надеюсь у нас получилось.
Итак, Вы набрали Пройдите тест, чтобы получить результат из 75 баллов
Да, возможно, в некоторых вопросах Ваши ответы «Часто» или «Постоянно». Тем не менее, Ваш общий уровень тревожных проявлений ниже среднего, и это очень хорошо (особенно в этот период). Это значит, что серьезных тревожных проявлений у Вас не так много и/или они случаются крайне редко (реже чем у большинства).
Итак, Вы набрали Пройдите тест, чтобы получить результат из 75 баллов
Ваш общий уровень тревожных проявлений в среднем диапазоне, то есть, скорее всего, в некоторых вопросах Ваши ответы «Часто» или «Постоянно». Это значит, что у Вас есть серьезные тревожные проявления, а некоторые из них случаются довольно часто, что в целом приводит к ухудшению качества жизни. Возможно, Вы уже так привыкли и для Вас это норма, но, судя по моему опыту, если разобраться хотя бы с частью Ваших тревожных проявлений, то жизнь изменится в лучшую сторону.
Итак, Вы набрали Пройдите тест, чтобы получить результат из 75 баллов
Ваш общий уровень тревожных проявлений выше среднего, то есть на большинство вопросов Вы ответили «Часто» или «Постоянно». Это значит, что у Вас есть серьезные тревожные проявления и большинство из них случаются довольно часто, что в целом приводит к ухудшению качества жизни. Возможно, Вы уже так привыкли и для Вас это норма, но, судя по моему опыту, если разобраться хотя бы с частью Ваших тревожных проявлений, то жизнь изменится в лучшую сторону.
ВАЖНО! — любого теста, опроса, анкетирования недостаточно для постановки конкретного диагноза — всё это лишь позволяет выявить определённые поведенческие симптомы и внутренние установки, характерные для того или иного диагноза. Конкретный диагноз и лечение может поставить/назначить только специалист!
Что с этим делать?
Ниже вопросы теста и Ваши ответы на них. Обратите внимание на вопросы с баллами 4 и 5 — это те тревожные проявления, которые избыточны и сильнее всего Вам мешают
Выделите и выпишите самые-самые избыточные тревожные проявления лично для Вас и постарайтесь их проработать (используйте ссылки-подсказки к каждому вопросу и/или используйте поисковики)
Попробуйте мой онлайн-курс от тревоги. Программа онлайн-курса составлена по протоколам когнитивно-поведенческой терапии с доказательной эффективностью. В текущей ситуации вводный, 1-ый и 2-ой модули онлайн-курса временно доступны бесплатно
Попробовать курс
После перехода в Telegram  запустите диалог с чат-ботом — кнопка «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера
Не пытайтесь проработать все избыточные тревожные проявления разом. Работа над собой с долгосрочным эффектом — это затяжной марафон, а не стометровка. «Специалисты» с авторскими методиками, которые обещают «исцелить» Вас за 1−2 сеанса, как правило заблуждаются. Даже если Вы получите ощутимый результат через обещанные 1−2 сеанса, то эффект облегчения продлится недолго и через некоторое время всё вернётся на круги своя.
Вопросы тестА и ваши ответы
1-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Николай внутренне изводит себя за неловкую ситуацию или разговор, которые уже в прошлом. У Вас так бывает?
Ваш ответ:
Нет, не бывает
Баллов — 1
Вопрос:
Николай внутренне изводит себя за неловкую ситуацию или разговор, которые уже в прошлом. У Вас так бывает?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Николай внутренне изводит себя за неловкую ситуацию или разговор, которые уже в прошлом. У Вас так бывает?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Николай внутренне изводит себя за неловкую ситуацию или разговор, которые уже в прошлом. У Вас так бывает?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Николай внутренне изводит себя за неловкую ситуацию или разговор, которые уже в прошлом. У Вас так бывает?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Во французском языке есть слово jusque (жуска — если по-русски, с ударением на «а») — это состояние, когда снова и снова прокручиваешь в голове разговор с кем-то, подыскиваешь аргументы, но сам разговор давно завершился.

В интернете много статей по поводу этого эффекта. Вбейте в любой поисковик примерно следующий запрос «Как избавиться от эффекта жуска»
2-ой вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Вас бывают неприятные ощущения в груди при стрессовых или тревожных ситуациях?
Ваш ответ:
Нет, не бывают
Баллов — 1
Вопрос:
У Вас бывают неприятные ощущения в груди при стрессовых или тревожных ситуациях?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Вас бывают неприятные ощущения в груди при стрессовых или тревожных ситуациях?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Вас бывают неприятные ощущения в груди при стрессовых или тревожных ситуациях?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Вас бывают неприятные ощущения в груди при стрессовых или тревожных ситуациях?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
3-ий вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт от просмотра социальных сетей?
Ваш ответ:
Нет, не возникает
Баллов — 1
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт от просмотра социальных сетей?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт от просмотра социальных сетей?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт от просмотра социальных сетей?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт от просмотра социальных сетей?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5

Полезные ссылки:

В интернете много статей по поводу синдрома упущенной выгоды. Вбейте в любой поисковик примерно следующий запрос «синдрома упущенной выгоды как бороться»
4-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Вы трактуете взгляды окружающих в негативном ключе?
Ваш ответ:
Нет, не трактую
Баллов — 1
Вопрос:
Вы трактуете взгляды окружающих в негативном ключе?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Вы трактуете взгляды окружающих в негативном ключе?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Вы трактуете взгляды окружающих в негативном ключе?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Вы трактуете взгляды окружающих в негативном ключе?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
5-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Вас посещают страхи о смертельных болезнях?
Ваш ответ:
Нет, не посещают
Баллов — 1
Вопрос:
Вас посещают страхи о смертельных болезнях?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Вас посещают страхи о смертельных болезнях?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Вас посещают страхи о смертельных болезнях?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Вас посещают страхи о смертельных болезнях?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
6-ой вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Вас бывает необоснованная, но при этом чрезмерная тревога по поводу близких?
Ваш ответ:
Нет, не бывает
Баллов — 1
Вопрос:
У Вас бывает необоснованная, но при этом чрезмерная тревога по поводу близких?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Вас бывает необоснованная, но при этом чрезмерная тревога по поводу близких?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Вас бывает необоснованная, но при этом чрезмерная тревога по поводу близких?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Вас бывает необоснованная, но при этом чрезмерная тревога по поводу близких?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
7-ой вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Вас возникают вопросы формата «а что, если?..»/«а вдруг?..» с негативным оттенком?
Ваш ответ:
Нет, не возникают
Баллов — 1
Вопрос:
У Вас возникают вопросы формата «а что, если?..»/«а вдруг?..» с негативным оттенком?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Вас возникают вопросы формата «а что, если?..»/«а вдруг?..» с негативным оттенком?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Вас возникают вопросы формата «а что, если?..»/«а вдруг?..» с негативным оттенком?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Вас возникают вопросы формата «а что, если?..»/«а вдруг?..» с негативным оттенком?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
8-ой вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Сюзанны любое проявление боли (например, голова заболела) сопровождается яркими и мрачными ассоциациями и умозаключениями. Вас посещают подобные мысли?
Ваш ответ:
Нет, не посещают
Баллов — 1
Вопрос:
У Сюзанны любое проявление боли (например, голова заболела) сопровождается яркими и мрачными ассоциациями и умозаключениями. Вас посещают подобные мысли?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Сюзанны любое проявление боли (например, голова заболела) сопровождается яркими и мрачными ассоциациями и умозаключениями. Вас посещают подобные мысли?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Сюзанны любое проявление боли (например, голова заболела) сопровождается яркими и мрачными ассоциациями и умозаключениями. Вас посещают подобные мысли?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Сюзанны любое проявление боли (например, голова заболела) сопровождается яркими и мрачными ассоциациями и умозаключениями. Вас посещают подобные мысли?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
9-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт в людных замкнутых пространствах?
Ваш ответ:
Нет, не возникает
Баллов — 1
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт в людных замкнутых пространствах?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт в людных замкнутых пространствах?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт в людных замкнутых пространствах?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Вас возникает дискомфорт в людных замкнутых пространствах?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
10-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Тревожные мысли мешают Вам высыпаться?
Ваш ответ:
Нет, не мешают
Баллов — 1
Вопрос:
Тревожные мысли мешают Вам высыпаться?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Тревожные мысли мешают Вам высыпаться?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Тревожные мысли мешают Вам высыпаться?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Тревожные мысли мешают Вам высыпаться?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
11-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Владимир часто испытывает необъяснимое внутреннее напряжение. Будто натянут как струна. Будто что-то сковало и стянуло внутри: то грудная клетка, то плечи, то живот. Вы испытываете подобное внутреннее напряжение?
Ваш ответ:
Нет, не испытываю
Баллов — 1
Вопрос:
Владимир часто испытывает необъяснимое внутреннее напряжение. Будто натянут как струна. Будто что-то сковало и стянуло внутри: то грудная клетка, то плечи, то живот. Вы испытываете подобное внутреннее напряжение?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Владимир часто испытывает необъяснимое внутреннее напряжение. Будто натянут как струна. Будто что-то сковало и стянуло внутри: то грудная клетка, то плечи, то живот. Вы испытываете подобное внутреннее напряжение?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Владимир часто испытывает необъяснимое внутреннее напряжение. Будто натянут как струна. Будто что-то сковало и стянуло внутри: то грудная клетка, то плечи, то живот. Вы испытываете подобное внутреннее напряжение?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Владимир часто испытывает необъяснимое внутреннее напряжение. Будто натянут как струна. Будто что-то сковало и стянуло внутри: то грудная клетка, то плечи, то живот. Вы испытываете подобное внутреннее напряжение?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
12-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
У Зои временами случается паническая атака, например, при поездке в метро или за рулём. У Вас случаются такие внезапные приступы?
Ваш ответ:
Нет, не испытываю
Баллов — 1
Вопрос:
У Зои временами случается паническая атака, например, при поездке в метро или за рулём. У Вас случаются такие внезапные приступы?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
У Зои временами случается паническая атака, например, при поездке в метро или за рулём. У Вас случаются такие внезапные приступы?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
У Зои временами случается паническая атака, например, при поездке в метро или за рулём. У Вас случаются такие внезапные приступы?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
У Зои временами случается паническая атака, например, при поездке в метро или за рулём. У Вас случаются такие внезапные приступы?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
13-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Вас «захлёстывают эмоции» в ситуациях, на которые можно было бы отреагировать гораздо мягче?
Ваш ответ:
Нет, эмоции не захлёстывают
Баллов — 1
Вопрос:
Вас «захлёстывают эмоции» в ситуациях, на которые можно было бы отреагировать гораздо мягче?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Вас «захлёстывают эмоции» в ситуациях, на которые можно было бы отреагировать гораздо мягче?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Вас «захлёстывают эмоции» в ситуациях, на которые можно было бы отреагировать гораздо мягче?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Вас «захлёстывают эмоции» в ситуациях, на которые можно было бы отреагировать гораздо мягче?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
* Дисфория — это внезапно развивающиеся приступы раздражительности, недовольства окружающими и самим собой. Люди в таком состоянии способны на оскорбления, иногда жестокие, агрессивные действия. Как правило, в основе дисфории лежит сочетание таких чувств, как печаль, злоба, тревога и даже тоска.
14-ый вопрос из 15-ти
Вопрос:
Влияет ли негативный новостной фон, который прямо Вас не касается или касается очень косвенно, на Ваше настроение и/или на Ваш сон?
Ваш ответ:
Нет, не влияет
Баллов — 1
Вопрос:
Влияет ли негативный новостной фон, который прямо Вас не касается или касается очень косвенно, на Ваше настроение и/или на Ваш сон?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Влияет ли негативный новостной фон, который прямо Вас не касается или касается очень косвенно, на Ваше настроение и/или на Ваш сон?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Влияет ли негативный новостной фон, который прямо Вас не касается или касается очень косвенно, на Ваше настроение и/или на Ваш сон?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Влияет ли негативный новостной фон, который прямо Вас не касается или касается очень косвенно, на Ваше настроение и/или на Ваш сон?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезная ссылка:
последний вопрос теста
Вопрос:
Вы переступаете через свои желания и намерения в пользу других людей лишь бы избежать осуждения, вины и стыда?
Ваш ответ:
Нет, не переступаю
Баллов — 1
Вопрос:
Вы переступаете через свои желания и намерения в пользу других людей лишь бы избежать осуждения, вины и стыда?
Ваш ответ:
Редко
Баллов — 2
Вопрос:
Вы переступаете через свои желания и намерения в пользу других людей лишь бы избежать осуждения, вины и стыда?
Ваш ответ:
Иногда
Баллов — 3
Вопрос:
Вы переступаете через свои желания и намерения в пользу других людей лишь бы избежать осуждения, вины и стыда?
Ваш ответ:
Часто
Баллов — 4
Вопрос:
Вы переступаете через свои желания и намерения в пользу других людей лишь бы избежать осуждения, вины и стыда?
Ваш ответ:
Постоянно
Баллов — 5
Полезные ссылки:
Как видите на странице очень много полезной информации. Возвращайтесь сюда периодически. Ссылка на страницу с Вашим результатом теста всегда доступна в нашем чат-боте.
Сейчас попробуйте мой онлайн-курс от тревоги. Программа онлайн-курса составлена по протоколам когнитивно-поведенческой терапии с доказательной эффективностью. В текущей ситуации вводный, 1-ый и 2-ой модули онлайн-курса временно доступны бесплатно ↓
Попробовать курс
После перехода в Telegram  запустите диалог с чат-ботом — кнопка «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера
Поделитесь вашим результатом теста с друзьями и близкими
Выберите мессенджер или социальную сеть, а после выберите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост:
VK
Telegram
© Missarov.ru, 2022 год | Все права защищены